放松肌肉，增加柔韧性：躺着压腿动作解析介绍：躺着压腿动作是一种常见的训练方式，可用于放松肌肉、增加柔韧性以及改善身体的灵活性。本文将为你详细解析如何正确进行躺着压腿动作，以及该动作的好处和注意事项。动作细节：1.准备：准备一个瑜伽垫或舒适的地方，躺在背上，并...